Uma das afirmações mais comuns que se ouve hoje em dia é que assistir menos televisão ajuda a queimar calorias. Mas será que isso é realmente verdade? Neste artigo, vamos explorar essa questão em detalhes e tentar descobrir se há alguma base científica por trás dessa afirmação.

Televisão e obesidade

Antes de entrarmos diretamente na questão de se assistir menos televisão ajuda a queimar calorias, é importante entender a relação entre televisão e obesidade. Vários estudos já mostraram que há uma correlação direta entre o tempo que as pessoas passam assistindo TV e seu índice de massa corporal (IMC).

Em outras palavras, quanto mais tempo uma pessoa passa assistindo TV, maior é a probabilidade de ela ser obesa ou ter sobrepeso. Isso pode ser explicado por vários fatores, como o fato de que assistir TV muitas vezes está associado a um estilo de vida sedentário e a hábitos alimentares pouco saudáveis.

Assistir TV e queimar calorias

Mas e quanto à afirmação de que assistir menos televisão ajuda a queimar calorias? A resposta curta é sim, é verdade que assistir menos TV pode ajudar a queimar calorias. Mas a resposta completa é um pouco mais complicada do que isso.

Para entender por que assistir menos TV pode ajudar a queimar calorias, precisamos primeiro entender como o nosso corpo gasta energia. Existem três formas principais pelas quais o corpo gasta energia:

• Metabolismo basal: A quantidade de calorias que o corpo gasta simplesmente para manter suas funções normais, como respiração, circulação sanguínea e digestão.
• Atividade física: A quantidade de calorias que o corpo gasta durante a atividade física, como caminhada, corrida, musculação, etc.
• Efeito térmico dos alimentos: A quantidade de calorias que o corpo gasta para digerir e processar os alimentos que comemos.

Quando assistimos TV, estamos envolvidos em uma atividade que consome muito pouca energia. Na verdade, a maioria das pessoas que assistem TV tendem a ficar sentados por longos períodos de tempo, o que significa que o corpo gasta muito poucas calorias durante esse tempo.

Por outro lado, se decidirmos assistir menos TV e dedicar mais tempo a atividades físicas, como caminhadas, corridas, musculação, etc., isso pode ajudar a queimar mais calorias. Além disso, se dedicarmos mais tempo a preparar refeições saudáveis e nutritivas, isso também pode ajudar a aumentar o efeito térmico dos alimentos e a queimar mais calorias.

Quantas calorias são queimadas assistindo menos TV?

Infelizmente, não há uma resposta simples para essa pergunta. A quantidade de calorias que uma pessoa queima ao assistir menos TV depende de vários fatores, como sua idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física.

No entanto, podemos fazer algumas estimativas com base em pesquisas existentes. Por exemplo, um estudo realizado em 2013 mostrou que as pessoas que substituíram duas horas de tempo sedentário, como assistir TV, por atividades físicas moderadas a vigorosas, como caminhadas, corridas ou musculação, queimaram em média 200 calorias a mais por dia.

Embora 200 calorias possam não parecer muito, ao longo do tempo, isso pode se traduzir em uma perda significativa de peso. Se uma pessoa queima 200 calorias extras por dia durante um ano inteiro, ela pode perder cerca de 10 quilos de peso corporal.

Conclusão

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, há uma base científica para a afirmação de que assistir menos televisão ajuda a queimar calorias. Quando assistimos TV, tendemos a ficar sentados por longos períodos de tempo, o que consome muito poucas calorias. Se decidirmos assistir menos TV e dedicar mais tempo a atividades físicas e a preparar refeições saudáveis, isso pode ajudar a queimar mais calorias e levar a uma perda significativa de peso ao longo do tempo.

FAQs

1. Assistir TV é realmente tão ruim para a saúde?

Não há nada de errado em assistir TV de vez em quando. O problema surge quando assistimos TV em excesso e isso começa a afetar nossa saúde, seja por meio de um estilo de vida sedentário ou hábitos alimentares pouco saudáveis.

2. Existem outros benefícios em assistir menos TV além de queimar calorias?

Sim, existem vários benefícios em assistir menos TV. Por exemplo, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, a reduzir a ansiedade e o estresse, e a aumentar a produtividade e a criatividade.

3. Qual é a quantidade recomendada de atividade física por dia?

De acordo com as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Isso pode ser dividido em sessões de pelo menos 10 minutos de duração.